今朝も穏やかに明けた。気温は8度72%とか。今朝は走りに行こうと起床し,今キーを叩いているが6時15分からにしようと。準備のストレッチは行った。いざ出陣。このところの脚部のトレーニングもどう影響しているか。 ・・・(06:00)
朝トレの部 ジョグ&ラン10.0km 今朝は予定どおり6時20分から走りだした。言い訳その1も無く、天気は良いし、気温も最適。昨日までのトレーニングの効果を検証しつつゆっくりから走り出しいつもの河川敷のコースで行き@5'49”帰り@5'40”で計測出来た。身体の部位の違和感はほとんど無い。
今のトレーニングが効いて居るのだろう。脚部は集中的に続けてみよう。腹筋も追加すると時間がかなり掛かるが。 ・・・(07:45)
午前の部 PCのごみ処理を行った。大分沢山あったが2gbが減ったと数値が現れたが。jかんも結構掛かった。大きなごみは写真等の画像かなぁと。
午後の部 13:30から元気21で前橋ランナーズの総会資料の印刷を行った。ページ数が増えると色んな支障が出てくる。新規事業は時間のゆとりが必要だ。今日は乾燥していたから印刷も折り機もまったくスムーズに行えた。時間も全く予定のとおりに終了した。自分の予測(ディスパチャーを誉めヨーッと。 終わって放大で脳トレで資料の確認を。
この後スポジムで
夕トレの部 筋トレ上肢+ゴルフ+ATMでランの補強を15分+スイム0.5kmで@135+@70*6本等で最速@57”だった。 ・・・(21:45)