今朝も穏やかに明けた。気温は21度・98%とか。今朝はジョブ明けのため朝トレは出来なかった。
午後には会報の印刷があるので時間が取れない.明日は会報配布があり朝トレの部は余り走れない。なかなか時間配分が難しい。
午前は会報の印刷原稿とかラベル印刷を行った。
朝トレの部の部 なし。
今日は時間があったらスイムを少し追い込んでやってみるかそれとも筋トレの下肢をやって見るかだが時間の関係で決めよう。 会報原稿の調整その他で終わった。・・(10:55)
午後の部 会報印刷その他で結構スムーズに行ったが時間は掛かった。毎回チャレンジ、新しいトラブルが発生する。でも時間合いには終了した。
午後トレの部 筋トレ上肢+ゴルフ+筋トレ下肢ウエイトは15kg*2*30*3本+17.25*1本のセットで実施。8月半ばまでは10kg*2で60回を基準に行って居たが、若干システムを変えて筋増強に替えた。
そのためのウエイトは増強10kg→15kgで回数(60→30)は減少にした。効果は片足立ちが眼に見えて補強されているようだ。
葉月は終わった.明日は長月。月を仰ぎ見つの酒盛りもいいね
我が陋屋に耳に心地の虫の調べ、姦しさ・・日本酒のおつまみに最高の肴。
季語 長月、月、居待ち月、立ち待ち月も、勿論満月も・・
盃に映せし月に想い馳せ
虫の音や心に響く心地かな
語りつつ立ち待ち月の出まで 08/31
貴重な現象をフォット・・全く偶然。生き物を撮るのは難しい。
遺伝子の伝達の瞬間 黄揚羽