2010年11月30日

１１月のご報告

東京マラソンの皆様に背を押されて・・・付和雷同型のこっちゃんから報告

１１月からブログを始めて月末を迎えた今月の走り込みを下表のとおりご報告致します。

内訳等は次表のとおり。

・・・・ご愛読者の皆様のご批評を頂ければ幸いです。

	１１月間実施表			単位:km
	ジョグ	スイム	バイク	計
目標値	120.0	20.0	60.0	200.0
実施	115.5	22.2	21.0	158.7
実施率	96.3	111.0	35.0	80.8
換算値	115.5	88.8	5.3	209.6

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2010年11月30日

快晴無風・良い日より

初冬の小春日和

今朝は睡眠中に朝焼けの夢を見た。朝トレはやむなく休養中に。

でも、１１月最後の日。日中に今月のトレのちょっとしたチャレンジを試みる。

乞う期待。

ご期待に添えたか。の報告。午後２時からの

昼トレの部

1kmのコースをゆっくり走った。

　６’２８”～６’６”位のスピード・・・５回

少し早め５’25"～５’３０”・・・２回

裸足で芝生の上・・・１回・・・で合計9km・・・・野人になりきれず。

でも久し振りの素足の感覚・頭が良くなるとは山西流。

時間の経過と共に３時過ぎると急速に体感温度は下がってくる。この後吉岡温泉で身体の手入れ。今日は高齢者が多かった。

夜トレの部はなし・・・１１月のトレは終了した。

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2010年11月29日

LSD・久し振り

今朝はジョグで8kmコースを写真を撮りながら走った。群馬大橋からのショット北からの風が冷たかった。西の浅間・北の谷川連峰冠雪。寒い訳だ。

昇る太陽と朝陽に輝く県庁とグリーンドームと

赤城山をと欲張った。

狙いは陽の出の色を表現したいのですが

腕が悪いのかカメラが悪いのか？。

一番好いのはここで見ていないで寒い思いを

することか。素晴らしい朝の空気を体

感できます。・・・・健康にいいか悪いかは

個体差があります。要注意。

では、明朝を期待してごきげんよう。

朝トレの部・・・8km＋写真と良い空気

夜トレの部・・・スイム1.6km　６５”＊３０連続＋α　黙々と泳ぎながら考えたこと。

隣のレーンの同じ位（歳？）の女性の方が早い。なぜ、・・・・実力が違うから。

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2010年11月28日

１１月最後の日曜日

今日は放送大学の面接授業を受けた。「地域の課題解決」の２日目、前橋市中心街の活性化をテーマに議論を行った。ｋｊ法→ＹＴ法とかでの纏め方で色々な経験・年齢の人達との議論だった。結論よりはそのプロセスを学んだ。この市街地の衰退の実態については色々な複合要因がある。だから難しい。昼食時にセンターから５０号まで歩いて探査した。中央通りでは先週までのＮＣＢのメンバーが活動していた。小さい力だが、どう展開できるのか。・・・答えは急がないが。と、ではない。急がないとタイムアウトになる。

ブログの命題とは外れているが。

若いときに前橋市栄町４番地（どこか解らない人が大半だが。）で商いに従事した者として。

朝トレの部・・・・なし

夜トレの部・・・な・・・し　サウナのみ。で、日は落ちて真っ暗。